„Goodtherapy“ Tinklaraštis

Šokas ir bandymai: dar du posūkiai kelyje į sielvartą?

Išnarplioti, susukti medžių kamienai išsidėstę kiekvienoje mažo kelio pusėje.Savo pagrindinėje knygoje Apie mirtį ir mirtį , psichiatras Elisabeth Kübler-Ross nustatė penkis skirtingus sielvarto etapus. Kübler-Ross dirbo su mirštančiais žmonėmis ir sukūrė savo modelį, apibūdinantį ryškų mirštančio sielvartą.

Į Apie sielvartą ir sielvartą: sielvarto prasmės radimas per penkis praradimo etapus , knygos, kurios autorius yra Davidas Kessleris, Kübler-Ross išplėtė savo modelį ir įtraukė daug kitų rūšių sielvarto. Modifikuota „Kübler-Ross“ modelio versija papildo du naujus etapus - šoką ir testavimą. Šis septynių pakopų sielvarto modelis yra žinomas daugeliui žmonių, kurie išgyveno netektį, tačiau mažai tyrimų palaiko modelį. Šiame puslapyje yra bent viena „Amazon Services LLC Associates“ programos filialo nuoroda, o tai reiškia, kad damtidning.com gauna finansinę kompensaciją, jei perkate naudodamiesi „Amazon“ nuoroda.

Septyni sielvarto etapai

Pasak Kübler-Ross, o vėliau ir jos bendraautoriaus Davido Kesslerio, yra penki jų etapai sielvartas : neigimas, pyktis, depresija, derybos ir priėmimas.



Kai kurie sielvarto ekspertai teigia, kad šis modelis gali palikti du papildomus etapus. Tai kartais vadinama išplėstiniu Kübler-Ross modeliu. Pagal tą septynių pakopų modelį sielvarto etapai yra tokie:

  1. Šokas: Tai yra pirminis žmogaus paralyžiaus jausmas ir šokas po blogų žinių.
  2. Neigimas: Neigimas yra bandymas išvengti praradimo skausmo. Kartais žmonės blaškosi iš kitų užsiėmimų.
  3. Pyktis: Pyktis yra reakcija į kontrolės praradimą, kuris dažnai lydi praradimą. Asmuo gali patirti didžiulį nusivylimo jausmą arba pyktį nukreipti į konkretų šaltinį, pvz., Dievą, gydytoją ar blogą žinią paskelbusį asmenį.
  4. Derėtis: Derybos yra bandymas atgauti kontrolę. Šio etapo metu žmogus bando rasti būdą, kaip išvengti skausmo. Pavyzdžiui, mirštantis nuo vėžio žmogus gali pasirinkti labai sveiką gyvenimo būdą, arba tėvai, kurių vaikas miršta, gali daug laiko praleisti melsdamiesi.
  5. Depresija: Kai nesiderėti nepavyksta ir žmogus supranta, kad negali kontroliuoti nuostolių, jie gali patekti į intensyvią būseną depresija .
  6. Testavimas: Šiame etape žmogus eksperimentuoja su būdais, kaip geriau valdyti ir išgyventi netektį.
  7. Priėmimas: Priėmimo metu žmogus integruojasi ir supranta praradimą. Tai nereiškia, kad jie yra „peržengę“, bet jie gali judėti į priekį. Tai, kiek žmogus sugeba priimti netektį ir judėti į priekį, priklauso nuo konkretaus praradimo, asmeninių psichologinių veiksnių, palaikančios aplinkos ir kt.

Savo knygoje Rasti prasmę: šeštasis sielvarto etapas , Davidas Kessleris teigia, kad prasmės ieškojimas gali būti paskutinis sielvarto etapas prieš priėmimą.

Nors originalus modelis buvo pateiktas kaip nuoseklus, dauguma sielvarto ekspertų dabar teigia, kad žmogus gali pereiti etapus bet kokia tvarka. Jie taip pat gali pakartoti ar peržiūrėti etapus, ypač intensyvaus emocinio išgyvenimo metu. Pavyzdžiui, žmogus, sielvartaujantis dėl tėvo netekties, gali supykti dėl jo netekties, kai jo nėra jų vestuvėse, net jei jie jau išgyveno pykčio stadiją prieš daugelį metų.

Nors originalus modelis buvo pateiktas kaip nuoseklus, dauguma sielvarto ekspertų dabar teigia, kad žmogus gali pereiti etapus bet kokia tvarka.

Šokas: pirmasis sielvarto etapas

Sielvartas dažnai prasideda blogomis naujienomis - pribloškiančia diagnoze, telefono skambučiu, pranešančiu apie artimo žmogaus mirtį, ar ultragarsu, atskleidžiančiu kūdikį, vystymasis nėra normalus. Tai gali pasijusti didžiuliu smūgiu, siunčiančiu žmogų į emocinio šoko būseną. Per šį ankstyviausią sielvarto etapą žmogus gali jaustis negalintis apdoroti naujienų prasmės.

Šokas gali trukti tik kelias akimirkas arba kelias dienas. Kai kuriems žmonėms prasidėjus sielvarto procesui, šokas vėl atsiranda. Giminaičio mirties sielvartaujantis asmuo gali pajusti, kad, pavyzdžiui, laidotuvėse ar laidojant, įsitaiso kita šoko banga.

Kai kurie šoko požymiai:

  • Sunkumas išreikšti emocijas
  • Problemos apdorojant naujienų prasmę ar poveikį. Šeimos narys gali nesugebėti planuoti laidotuvių, o naujai diagnozuotas pacientas gali jaustis nepakankamai pasirengęs priimti sprendimus dėl gydymo.
  • Jausmas sustingęs, paralyžiuotas ar priblokštas
  • Jausmas per daug stimuliuojamas ir jam reikia pertraukos nuo sielvarto svorio

Testavimas: dažnai nepaisoma sielvarto stadija

Kai žmogus vingiuoja per sielvarto stadijas, jis gali patekti į išbandymo laikotarpį. Šis sielvarto etapas yra panašus į derybas, tačiau paprastai įvyksta vėliau. Testavimo metu žmogus eksperimentuoja su skirtingais būdais, kaip suvaldyti savo sielvartą. Pavyzdžiui, skyrybas išgyvenantis asmuo gali pagalvoti apie prisijungimą prie paramos grupe , pasverkite naujo hobio pranašumus arba pasvarstykite apie pasimatymą.

Testavimas skiriasi nuo derybų tuo, kad testavimas yra tvarių strategijų, kaip gyventi su blogomis naujienomis, paieška. Derybos yra pabėgimas nuo blogų naujienų ir atgauti kontrolę.

Bandymo stadijoje esantis asmuo gali:

  • Būkite suinteresuoti sužinoti apie sielvartą ar jų netektį
  • Išbandykite naujas įveikos strategijas
  • Kreipkitės pagalbos į artimuosius
  • „Išbandykite“ skirtingas filosofijas ar dvasines tradicijas

Kuo naudingi sielvarto etapai?

Nors daugelis sielvartaujančių žmonių teigia patyrę bent kelis sielvarto etapus, dauguma tyrimų nepalaiko etapais pagrįsto sielvarto modelio. 2007 m. Tyrimas parodė, kad žmonės kenčia dėl mirties neigimo, pykčio, depresijos ir priėmimo panašia seka, kurią nustatė Kubler-Ross. Vis dėlto tas tyrimas nerado paramos deryboms ir nustatė, kad labiausiai su sielvartu susijusios emocijos trokšta prarasto artimo žmogaus.

Tokie veiksniai kaip asmens socialinė aplinka, palaikymo jausmas ir praradimo pobūdis taip pat gali pakeisti žmogaus sielvartą.

Tokie veiksniai kaip asmens socialinė aplinka, palaikymo jausmas ir praradimo pobūdis taip pat gali pakeisti žmogaus sielvartą.

Kai kurie tyrimai parodė, kad žmogaus sielvartas gali priklausyti nuo nuostolių. Pavyzdžiui, 2016 m. Tyrime teigiama, kad žmonės, besirūpinantys artimu žmogumi demencija susiduria su unikaliu sielvarto procesu. Taip yra todėl, kad prieš mirtį jie „praranda“ žmogų, bet po mirties patiria dar vieną netektį. Tyrime siūlomas demencijai būdingas sielvarto modelis ir teigiama, kad dviprasmybė yra pagrindinis kiekvienos demencijos sielvarto etapo komponentas.

Neaišku, kiek sceninis sielvarto modelis padeda žmonėms. Žmonės, patyrę vieną iš tradicinių etapų, gali jaustis mažiau vieniši, kai sužino, kad jų jausmai yra įprasti. Žmonės, kurie neišgyvena sielvarto stadijų, vis dėlto gali jaustis vieniši arba stigmatizuotas . Jie netgi gali jausti spaudimą pasireikšti išoriniais vidinio sielvarto etapų požymiais, kurių jie iš tikrųjų nejaučia.

Nėra teisingo ar neteisingo liūdesio būdo. Sielvartas yra natūrali reakcija į netektį. Kultūros normos, asmeniniai veiksniai, socialinė parama, sveikata, religinės ir socialinės vertybės bei begalė kitų veiksnių gali turėti įtakos tam, kaip žmogus išgyvena sielvartą. Terapija gali padėti žmonėms valdyti sielvartą ir rasti kelią į priekį. Tinkamas terapeutas netgi gali padėti žmogui surasti netekties prasmę arba suvokti tikslą išlikti nepaisant netekties.

„Šie modeliai gali padėti žmonėms suprasti ir paaiškinti savo patirtį. Tačiau sielvartas nėra nuspėjamas, linijinis, stabilus ar tvarkingas. Tai patirtis, pasižyminti žiauriu gyvumu ir polinkiu keisti figūras. Modeliai rizikuoja būti pernelyg griežti ... ir gali priversti žmones jaustis tarsi turintys paprasčiausių šalių sienų ir pajūrio žemėlapį, o ne detalę ar apimtį, kad iš tikrųjų galėtų rimtai naršyti. Septynis etapus naudokite kaip pagrindinį sielvarto kalbos įvadą, tačiau kai žmogus puikiai išmoks savo asmeninę sielvarto patirtį, jis supras, kad tai visiškai sava kalba. Terapija ir kitas terapinis darbas padeda pastarąjį sulaikyti ir plėtoti “, - sako Jade Wood, MA, LMFT, MHSA , Vašingtono valstijos terapeutas, kuris specializuojasi sielvarto valdyme.

Norėdami pradėti gailestingo sielvarto terapeuto paiešką, paspauskite čia .

Nuorodos:

  1. Papildomi sielvarto etapai. (nd). Gauta iš http://www.econdolence.com/learn/articles/additional-stages-of-grief
  2. Blandin, K., & Pepin, R. (2016, spalio 15). Demencijos sielvartas: teorinis unikalios sielvarto patirties modelis.Demencija (Londonas), 16(1), 67–78. doi: 10.1177 / 1471301215581081
  3. Kübler-Ross, E. (2009).Dėl mirties ir mirties. Abingdonas: Maršrutas.
  4. Maciejewski, P. K., Zhang, B., Block, S. D. ir Prigerson, H. G. (2007, vasario 21). Empirinis scenos sielvarto teorijos tyrimas.JAMA, 297(7), 716. doi: 10.1001 / jama.297.7.716
  5. Testavimo etapas. (nd). Gauta iš http://changingminds.org/disciplines/change_management/kubler_ross/testing_stage.htm
  6. „Kübler-Ross“ sielvarto ciklas. (nd). Gauta iš http://changingminds.org/disciplines/change_management/kubler_ross/kubler_ross.htm

Autorių teisės 2019 damtidning.com. Visos teisės saugomos.

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.