Tiesiog būk, nedaryk: kaip patirti daugiau, darant mažiau

Produktyvus ir prasmingas laiko valdymas yra labai vertinamas įgūdis, tačiau nesugebėjimas savo dienoje užimti vietą neplanuotam laikui gali turėti tiesioginį ir neigiamą poveikį jūsų jausmui savijauta . Nors daugelis žmonių ieškoti terapijos norint įveikti konkrečios situacijos tikslus, didžioji procentinė kova leidžia sau atsipalaiduoti ir egzistuoti nieko nedarant. Neturėdamas pagrindinio sugebėjimo jaustis būdamas savimi, pasiekdamas tolesnio pasitenkinimo ir gerovės būsenas psichoterapija gali būti daug sunkiau. Kaip sakant prašoma apsvarstyti, ar mūsų prigimtinis tikslas egzistuoti kaip žmonėms ar žmonių darbams?

Mūsų švietimo ir darbo sistemos apdovanoja terminu pagrįstą darbštumą, o mūsų visuomenė vertina žmones, kurie sunkiai dirba, siekia tikslų ir kuria įspūdingus gyvenimo aprašymus. Išradę išmaniuosius telefonus, skaitmeninius kalendorius, GPS žemėlapius ir kitas technologines priemones, mes vis labiau sugebame pasiekti daugiau dalykų greičiau, nei būtų galima įsivaizduoti prieš kelis dešimtmečius. Ribos tarp darbo ir asmeninio laiko neryškesnės nei bet kada, nes mūsų dėmesys darbo el. Pašto adresams gali tęstis visą mūsų budėjimo laiką, o mūsų šeimos ir draugai atitraukia mūsų darbo ar studijų laikotarpius bendraudami su tekstu ar socialine žiniasklaida. O kokiam tikslui? Visuomenėje atrodo, kad esame įsitikinę, jog mūsų vertė yra susieta su „protingo“ laiko panaudojimu. Vis dėlto galime tai apibrėžti, atrodo, kad praradome sugebėjimą vertinti savo erdvę, vienatvę ir prastovas. Galiausiai tai lemia individualų ir kolektyvinį patirties jausmą tiek turinio, tiek žmogaus atžvilgiu.

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

Norint suprasti šios šiuolaikinės problemos sprendimo būdą, pirmiausia reikia suprasti mūsų nepasitenkinimo priežastį. Manau, kad nelaiminga kultūrinių įsitikinimų ir technologijų pažanga susiliejo, kad apiplėštų mūsų sugebėjimą būti šalia ir derintis su savimi, būtinus komponentus, kad jaustumėmės gerai.

Mūsų visuomenė mums sako, kad turime užsiimti vengimu „švaistyti laiką“ taip, kad žmonės pradėtų manyti, jog jų savivertė ir gerumas yra susieti su jų produktyvumu. Mano nuostabai, dažnai girdžiu terapijos ieškančius žmones sakant, kad jie negali skirti laiko būti šalia savęs, nes yra „svarbesnių“ jų laiko panaudojimo būdų. Galbūt mūsų visuomenės įsitikinimas, kad „laikas yra pinigai“, buvo gerokai peržengtas jo pirminės prasmės, todėl žmonės buvo priversti įsitraukti į savo veiklą. Be to, įsigalėjus šiems užimtumo ir greitumo įpročiams, žmonės gali mažiau pakęsti neužimtumą ir taip ieškoti momentinių pramogų kaip „laiko nužudymo“ priemonės. Kada paskutinį kartą laukėte ilgoje eilėje ir nesvarstėte siekti telefono?

Jei kiekvieną akimirką užpildome veikla ir išsiblaškymu, mums trūksta didžiausių dovanų, esančių pačiame laike. Norėdami jaustis geriau, turime būti linkę tiesiog „būti“, o ne „daryti“.

Padidėjęs visuomenės produktyvumo vertybė, paplitusios technologijos ir socialinė žiniasklaida tapo lengvai prieinamos akimirksniu ir amžinai. Momentinio pasilinksminimo metu kilęs greito pasitenkinimo lygis privertė šiuos prietaisus visada būti laukiamajame, prie pietų stalo ir lovoje. Kiekviena gyvenimo akimirka yra užpildyta ir nėra vietos paprasčiausiai jaustis ar „būti“. Tiesą sakant, mūsų tolerancija ir noras jaustis vienišiems, nuobodžiams ar neproduktyviems, net ir trumpiems laikotarpiams, mažėja. Tai ypač pasakytina apie jaunesnius žmones, kurie niekada nepažino pasaulio, kuriame nėra visuotinio ryšio, ir kuriems ryšys su savimi ir kitais dažnai atsiranda per ekranus, o ne jaučiamas jausmas savarankiškai patiriama būnant fiziniame pasaulyje. Išmokus būti šalia savęs, galiausiai gali sustiprėti tikras realaus pasaulio ryšys su kitais, kurių klaidingai siekiama sąveikaujant ekranu.

Šių visuomenės įsitikinimų ir mūsų priklausomybės nuo skaitmeninių pramogų problema yra ta kūrybiškumas gimsta iš nuobodulio. Mūsų gyvumo jausmas kyla dėl to, kad esame šalia gyvenimo, kurį gyvename. Jei kiekvieną akimirką užpildome veikla ir išsiblaškymu, mums trūksta didžiausių dovanų, esančių pačiame laike. Norėdami jaustis geriau, turime būti linkę tiesiog „būti“, o ne „daryti“.

Užimtumas ir greitumas yra prieštaringas laikas praleisti neplanuotą laiką patiriant save. Galite pristabdyti ir pabandyti būti savimi, kol esate gamtoje, tarp užduočių ar pabudę. Manau, kad šio pratimo atlikimas esant medžiams ar augalams gali būti naudingas, nes jie yra puikus pavyzdys gyvų būtybių, kurios daro ne ką kita, o tik yra visiškai tokios, kokios yra. Jei negalite lengvai patekti į florą, veiks bet kokia erdvė, kurioje jaučiatės patogiai, galėsite atsipalaiduoti ir „būti“.

Norėdami „būti“, leiskite sau patyrinėti, ką reiškia būti šalia savęs ir savo aplinkos. Atkreipkite dėmesį į kylančias mintis, įskaitant potraukį, susijusį su noru ką nors padaryti. Leiskite sau pasidomėti jausmais, įskaitant nuobodulį ir vienatvė . Kokius pojūčius pastebite? Nė viena iš šių minčių, jausmų ar pojūčių nėra problema. Nė vienas nėra teisingas ar neteisingas. Jie tiesiog teikia informaciją apie jūsų būseną tuo momentu, o šios žinios informuoja jūsų pastangas būti visaverčiam savimi.

Galiausiai pažiūrėkite, ar įmanoma būti savimi nereikalaujant to daryti ar būti kuo nors kitu - tiesiog egzistuokite kaip kas ir koks esate natūraliai. Nors šios kryptys gali atrodyti paprastos, jose yra esmė, ką reiškia būti gyvam, vaistas nuo mūsų šiuolaikinės egzistencijos būsenos ir galiausiai patenkinimo būsenos kūrimo pagrindas.

Autorių teisės 2016 m. Estilltravel.com. Visos teisės saugomos. Leidimą publikuoti suteikė Tai Pimputkaras, LCSW , terapeutas Norvalke, Konektikuto valstijoje

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

• 11 komentarų
• Palikite komentarą

• Renu

  2016 m. Rugpjūčio 1 d., 23.13 val

  Geras straipsnis

• Frannie

  2016 m. Rugpjūčio 2 d., 07.29 val

  Aš visada buvau tas žmogus, kuris mėgsta turėti pilną kalendorių, o paskui, kai skaitau tokius dalykus, imu savęs klausinėti. Kodėl man patinka būti tokiam užsiėmimui? Ar bandau nuslėpti nuo to, su kuo nenoriu susidurti, visada užpildydamas laiką kitais dalykais?

• 

  Arba

  2016 m. Rugpjūčio 2 d., 16.23 val

  Tai tikrai puikūs klausimai ir pastebimi modeliai. Ar nejuokinga, kaip mes įsisaviname įpročius ir nepastebime, kas gali vykti!

• Maggie

  2016 m. Rugpjūčio 2 d., 11.59 val

  Kartais viskas, ką jums reikia padaryti, yra šiek tiek pailsėti nuo įtempto dienos tvarkaraščio ir įvertinti viską, kas yra šalia jūsų. Manau, kad net ir man dažnai netenka dėmesio tam, kas iš tikrųjų yra svarbūs dalykai gyvenime, nes esu labai užsiėmęs eidamas iš vienos vietos į kitą. Stengiuosi padaryti šiek tiek geriau, išlaisvindamas šiek tiek daugiau laiko, kad galėčiau labiau vertinti aplinkinį pasaulį.

• 

  Arba

  2016 m. Rugpjūčio 2 d., 16:24

  Tai tikrai gražiai pasakyta. Ir puikus ketinimas išsikelti sau.

• Mallory

  2016 m. Rugpjūčio 3 d., 7:45

  Tokia pirmojo pasaulio problema, ar ne?

• Arba

  2016 m. Rugpjūčio 3 d., 19.45 val

  Sveiki, Mallory,
  Toks įdomus klausimas ir komentaras. Deja, aš nemanau, kad tai tik išsivysčiusio pasaulio problema. Išmaniųjų telefonų naudojimas yra taip užkirstas kelias visame pasaulyje (įskaitant besivystančias šalis), o blaškymasis ir pramogos taip pat yra visur. Daugelis besivystančių šalių geidžia gyvenimo būdo ir standartų, nustatytų pramoninėse šalyse, ir tai yra mūsų dėmesys sėkmei, turtui ir pramogoms.

• Mallory

  2016 m. Rugpjūčio 4 d., 11.18 val

  Jei jie geidžia to, ką turime, ir, atrodo, to nedaro, tai yra kažkas apie visus mūsų prioritetus, kurie rimtai išėjo iš sinchronizacijos su tikrai svarbiais gyvenimo dalykais.

• 

  Arba

  2016 m. Rugpjūčio 4 d., 20.33 val

  Taip, sutiko. Mums visiems reikia šio priminimo !!

• Timotiejus

  2016 m. Rugpjūčio 6 d., 11.34 val

  Aš iki galo nesuvokiau, kaip svarbu tai padaryti, kol neturėjau savo šeimos.
  Aš visada buvau šiek tiek darboholikas ir kai ištekėjau, tai tikrai nepasikeitė. Tačiau mano žmona pradėjo mane, norėdama, kad daugiau būčiau namuose, kai tik susilauksime vaikų, ir žinau, kad mums svarbu, kad šeima ir šeima stengčiausi tai padaryti.
  Vis dar pasitaiko atvejų, kai jaučiuosi suplėšyta, ar dirbu, ar einu su jais ką nors įdomaus ir, laimei, dažniausiai linksmybės išlošia.
  Negaliu sakyti, kad tai būtų buvę visada taip, ar kad būčiau natūraliai taip elgęsis, jei jie nebūtų pradėję manęs to šaukti.

• Janet P

  2016 m. Rugpjūčio 13 d., 8.40 val

  Tai tikrai puiki tema. Anądien save užfiksavau, kai eilėje parduotuvėje siekiu telefono. Sustojau ir giliai įkvėpiau „pasukau pojūčius“. Supratau, kad akimirka buvo apie kažko nemalonaus vengimą. Pradėjau svarstyti, kas nemalonu. Pamaniau: „Galėčiau padaryti ką nors produktyvesnio. Neturiu tam laiko. “. Kas gali būti svarbiau už maisto rinkimą išlaikymui? “ Dabar keičiu požiūrį į maisto produktų pirkimą, ir tai neturi būti vertinama kaip niekšybė. Paprastai per dieną neskiriu laiko tam, kad tiesiog būčiau. Dabar ketinau dirbti daugiau laiko „būti“ į savo dienas. Džiaugiuosi matydama, kaip tai gali pakeisti man dalykus, ir įsivaizduoju, kad tai bus didele prasme. Ačiū už straipsnį ir idėjas. Pasauliui gali būti labai naudinga būti daugiau ir daryti mažiau!