„Goodtherapy“ Tinklaraštis

Nelygumai naktį: kas sukelia košmarus?

baisus Helovino moliūgasTai vėl laikas: Helovinas, kai naktiniai guzai dažnai virsta baisiais sapnais. Tai ypač pasakytina apie vaikus. Jauniems žmonėms dažnai kartojasi siaubingi košmarai, kartais net naktiniai siaubai - rečiau parasomnijos klausimas sukeliantis intensyvų panikos ar baimės jausmą, kuris gali pasireikšti nesąmoningu klyksmu ar galūnių plakimu. Tačiau vaikai nėra vieninteliai, kuriems monstrai, vaiduokliai ir nusikaltėliai ieško miego.

Dauguma suaugusiųjų gali prisiminti, kad per pastaruosius metus sapnavo bent kelis košmarus. Carlas Jungas, plačiai laikomas vienu įtakingiausių visų laikų psichologų, domėjosi sapnų analize, o jo darbą ir toliau cituoja svetainės ir ekspertai, tyrinėjantys tai, ką patiriame mintyse miegodami. Jungas teigė, kad mūsų sapnų turinys atspindi visuotinius nesąmoningus archetipus ir kad šių archetipų prasmę galima išanalizuoti naudojant tinkamą sistemą.

Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad košmarai savo prasme nėra beveik tokie ezoteriški ir kad sapnų turinio prasmė skiriasi nuo kiekvieno žmogaus. Vienam žmogui drakonas gali reikšti baimę, o kitam - įmonės logotipą. Tačiau kas sukelia naktinio išgąsčio akimirkas? Kelios dažnos priežastys:



Stresas ir trauma
Žmonės, patiriantys stresą, kur kas dažniau išgyvena košmarus, o traumos aukos dažnai sapnuoja košmarus traumuojantys įvykiai . Kai kurie psichologai mano, kad sapnai yra nesąmoningo proto būdas išsiaiškinti dienos įvykius, todėl suprantama, kad žmonės stresas būtų didesnė tikimybė patirti įtemptus sapnus.

Narkotikai
Košmarus gali sukelti tiek receptiniai, tiek nelegalūs narkotikai. Kai kurie receptiniai vaistai , pavyzdžiui, vaistai nuo miego ir psichoaktyvūs vaistai, keičia proto apdorojimo informaciją ir gali labai padidinti žmogaus tikimybę sapnuoti blogus sapnus. Panašiai apsvaigimas gali trukdyti normaliems smegenų apdorojimo mechanizmams ir sukelti košmarus.

Prieš miegą mintys
Dalykai, apie kuriuos galvojate prieš pat miegą, gali turėti įtakos jūsų svajonių turiniui. Štai kodėl vėlyvą vakarą bauginantys filmai gali sužlugdyti jūsų miegą. Kalbėjimas bauginančiomis temomis ir vėlyvas vakaro stresas taip pat gali pakenkti jūsų miegui, todėl, jei esate linkęs į košmarus, palikite baisius filmus ir įtemptas mintis vidurdieniui.

Liga
Dėl vis dar neaiškių priežasčių kai kurie žmonės, kai būna, dažniausiai sapnuoja košmarus serga . Košmarai ypač tikėtini, kai karščiuojate, todėl prieš miegą apsvarstykite galimybę vartoti karščiavimą mažinantį vaistą, jei norite padidinti savo ramaus miego galimybes.

Miego problemos
Miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, gali pakeisti jūsų sapnus ir sukelti košmarus. Miego trūkumas taip pat gali sukelti košmarus, nors psichinės sveikatos ekspertai nėra tikri, kodėl.

Užkandžiai
Manoma, kad užkandžiai prieš miegą, ypač kofeino ir saldžių maisto produktų, kai kuriems žmonėms sukelia košmarus. Gali būti, kad šie maisto produktai pakeičia įprastą budrumo prieš miegą lygį, todėl labiau tikėtina, kad užmigsite nerimaudami ar giliai susimąstę. Naktiniai užkandžiai taip pat gali trukdyti įprastiems miego būdams, o tai savo ruožtu gali sukelti košmarus.

Miego padėtis
Kai kurie žmonės pastebi košmarus miegodami tam tikroje padėtyje, pavyzdžiui, ant nugaros. Nėra nesaugios miego padėties, tačiau jei po košmaro visada pabundate toje pačioje padėtyje, yra tikimybė, kad ši miego padėtis yra lemiamas veiksnys. Gali būti, kad kai kurios miego padėties subtiliai keičia kvėpavimo ar budrumo lygį, prisidedant prie košmarų vystymosi. Arba dėl kai kurių miego padėčių galite jaustis labiau pažeidžiami nei kiti, padidindami košmarų tikimybę.

Nuorodos:

  1. Košmarai suaugusiems. (2012 m., Liepos 30 d.).WebMD. Gauta iš http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/nightmares-in-adults?page=2
  2. Mayo klinikos personalas. (2011 m., Rugpjūčio 12 d.). Košmarai.Mayo klinika. Gauta iš http://www.mayoclinic.com/health/nightmares/DS01010/DSECTION=causes
  3. Košmarai. (nd).„The New York Times“. Gauta iš http://health.nytimes.com/health/guides/symptoms/nightmares/overview.html

Autorių teisės 2012 damtidning.com. Visos teisės saugomos.

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 7 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Janis

    2012 m. Spalio 31 d. 14:21

    Tikrai neramu yra numeris vienas veiksnys. Man neramu užmigti. Ir kai miegas ateina po tiek mėtymo ir pasukimo, aš šokau iš lovos šiek tiek vėliau, nes turėjau košmarą. Tai beveik tikrumas, kad sapnuosiu košmarą, jei dėl kažko atvirai jaudinuosi.

  • Beattie

    2012 m. Spalio 31 d. 14:28

    Yra naktų, kai pažodžiui pažadinsiu šaltą prakaitą, ir žinau, kad sapnavau ką nors baisaus, bet negaliu visą gyvenimą prisiminti, kas tai kartais yra net akimirkos po pabudimo. Mano širdis lenktyniaus ir turėsiu tokį prisiminimą, kad kažkas mane taip išgąsdino, kad pažadino, bet neįsivaizduoju, apie ką tai buvo. Taigi, jei aš negaliu prisiminti, kas tai buvo, kaip aš galiu įsitikinti, kad daugiau niekada nebeturiu tokios svajonės ir ką aš galiu padaryti, kad jos išvengčiau ar net tiesiog išanalizuočiau?

  • rubinas

    2012 m. Spalio 31 d. 15.35 val

    Tikrai norėčiau, kad žinojau, nes mano sūnus kas vakarą mane budi ir bando per savo mūšį!

  • Konradas

    2012 m. Spalio 31 d. 23.59 val

    Bijote košmarų? Tiesiog daryk tai, ką darau aš. Vis žiūriu į rankas ir klausiu savęs, ar sapnuoju visą dieną. Tokiu būdu mano protas sureguliuojamas užduoti šį klausimą. Taigi, kai sapnuoju košmarą, darau tą patį ir tada įgyvendinu jo tik svajonę.

    Iš ten tai lengva aiški svajonė, kai aš bet kokiu įsivaizduojamu ginklu dešimtimis naikinu zombius ir monstrus: D aiškūs sapnai yra nuostabūs!

  • as verkiu

    2012 m. Lapkričio 1 d. 4:02 val

    Aš nežinojau, kad gyvenime gali būti fizinių elementų, pavyzdžiui, sergant, kurie gali prisidėti prie daugiau košmarų. Aš nuoširdžiai niekada apie tai negirdėjau.

  • Kristupas

    2012 m. Lapkričio 2 d. 4:18

    Juokinga, aš manau, kad visada tiesiog galvojau, kad tai baimė.

  • Juosta

    2012 m. Lapkričio 5 d. 4:52 val

    Kai aš praleidau keletą trumpų žygių į narkotikų pasaulį, žmogau, aš turėjau keletą svajonių, kurios mane visiškai sukrėtė!

    Narkotikai ir aš tikrai nebuvome geras derinys, ir aš džiaugiuosi, kad tai supratau, kol dar neturėjau per daug problemų su jais.