3 paprasti žodžiai, kurie signalizuoja, kad galite atsisakyti

Dirbant su žmonėmis terapija (ar net kalbantis su draugais), trys žodžiai veikia kaip raudona vėliava, kai jie dažnai naudojami, pipiruoja kiekvieną teiginį ar paaiškinimą kaip tam tikrus skyrybos ženklus.

'Nežinau.'

Kai kurie žmonės taip dažnai vartoja šią frazę, kad atrodo, jog be jos negali užbaigti sakinio. Tai tapo a įpročio . Jie gali tai pasakyti kaip priemonę parodyti nekaltumą, aiškumo trūkumą ar priblokšti, tačiau dažnai tai, ką jis perteikia per daug vartodamas, yra nesugebėjimas prisiimti atsakomybės už aptariamą dalyką. „Aš nežinau“ tampa priemone, kuria jie atleidžia save nuo atsakomybės, tarsi norėdami pasakyti: „Jei aš žinočiau, aš tai daryčiau“.

Akivaizdu, kad mes visi atsiduriame situacijose, kai kyla klausimų, kai yra dalykų, kurių tikrai nesuprantame arba neturime pakankamai informacijos, kad galėtume padaryti atitinkamas išvadas. Tada mūsų darbas yra RASTI atsakymus į tuos klausimus ir nustatyti, ką mes kontroliuojame, kad jaustumėmės šiek tiek mažiau. Frazė „nežinau“ dažnai rodo pasyvumą, norą leisti situacijai turėti viršenybę ir pasirinkimą paprasčiausiai sėdėti ir laukti, kas bus toliau. Tai gali atspindėti žmogaus sprendimą nustatyti kaip auką arba tai gali būti nežinojimo reikalavimas.

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

Nežinojimas ne visada yra palaima. Deja, tai dažnai skatina likti įstrigusiuose.

Terapijos kambaryje, kai paaiškėja, kad asmens frazė yra „Aš nežinau“, aš dažnai sau tai iššaukiu vienu iš dviejų būdų:

1. Prašau žmogaus nuo to momento susilaikyti nuo šios frazės mūsų užsiėmimų metu.

Tiesiog pakeitus kalbą iš „nežinau“ į „sužinosiu“, gali pasikeisti jūsų požiūris į save ir savo situaciją.

Iš pradžių mes juokiamės, kai žmonės ima save tarti sakydami tuos tris žodžius. Tai sukuria supratimą. Dažnai žmonės nežino, kad tai daro. Kai jie tampa labiau suprantami, žodžiai sakomi tiksliau: „Aš tikrai žinau, bet man tai nepatinka“ arba: „Aš žinau, kaip tai veikia, bet nežinau, ką su tuo daryti“. Tada mes turime erdvę, kurioje galėtume dirbti. Klausimas nebuvo pakištas po kilimu. Galų gale mes turime tai, į ką galime nuskęsti dantis, ir žmonės pradeda suprasti, koks jausmas yra bandant išsiaiškinti, ką jie gali padaryti, kad pakeistų savo aplinkybes arba kaip į juos reaguotų.

2. Aš taip pat galėčiau atsakyti klausimu: „Ar įmanoma, kad jūs tikrai žinote?“ arba: „Ar tu sąžiningas sau ir man dėl to?“

Dažnai, šiek tiek pagalvoję (o gal ir nusivylę), žmonės randa būdą performuluoti tai, ką pasakė. Jie pradeda labiau įsisąmoninti tai, kas vyksta ir kaip nusprendžia tai apibūdinti. Galų gale pateikiame scenarijų, labiau pagrįstą faktais ir realybe. Padėtis tampa mažiau „iš asmens rankų“, nei manyta iš pradžių.

„Aš nežinau“ yra savotiškas pažinimo iškraipymas kad skatinama atsisakyti kontrolės idėja. Tiesiog pakeitus kalbą iš „nežinau“ į „sužinosiu“, gali pasikeisti jūsų požiūris į save ir savo situaciją. Ne visada turime turėti atsakymus, bet jei tikrai norime juos žinoti, turime sugalvoti planą, kaip juos atrasti ir pamatyti tą planą.

Autorių teisės 2016 m. Estilltravel.com. Visos teisės saugomos. Leidimą skelbti suteikė Laurie Canvas, MA, LPC , terapeutas Denvilyje, Naujajame Džersyje

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

• 13 komentarų
• Palikite komentarą

• Owenas

  2016 m. Sausio 21 d., 7.52 val

  Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį kada nors galite padaryti, kad pasveiktumėte, jei esate terapijoje, yra visiškai pripažinti savo vaidmenį, kodėl jūs ten esate. Nebėkite nuo atsakomybės. Aš žinau, kad viskas gali būti ne jums, bet judėti toliau gali būti tarsi savotiškas atlaisvinimas ir išlaisvinimas, kad galėtum laikytis to, kas tavo, ir eiti su juo, atlikti būtinus pakeitimus, kuriuos reikia atlikti, ir tada tai pripažinti yra praeityje, dabar esate pasirengęs žengti savo ateities link.

• Teta

  2016 m. Sausio 21 d., 11.07 val

  Taip, kad nežinau frazės, tikrai yra policininkas

• 2016 m. Sausio 21 d. 15:26

  Ar pastebite, kad iš tikrųjų jums labai sekasi, kai paprašote jų nevartoti šių terminų?
  Jei taip, aš su vaikais diegiu naują namo taisyklę!

• 

  Laurie drobė

  2016 m. Sausio 21 d. 18:25

  @Les, dirbu su suaugusiais. :) Tačiau manau, kad aplinkinė taisyklė žmonėms (suaugusiems IR vaikams) padeda pastebėti, kaip dažnai jie frazę vartoja. Tik tada jie gali pradėti stengtis jį sumažinti. Sėkmės!

• Julie

  2016 m. Sausio 21 d. 18:32

  Man labai patiko šis straipsnis. Tai nukreipia daiktus į didelę perspektyvą. Nusiunčiau savo draugui, kuris užfiksavo nežinomas frazes, o ašaros. Po 41 metų draugystės aš nevertinu, aš labai laiminga, galėdama parodyti jai absoliučią terapiją;

• saylor

  2016 m. Sausio 22 d., 7:19

  Labiausiai nekenčiu, kai žinai, kad yra akivaizdi problema ir problema, tačiau kažkas vis tiek tau pasakys, kad nenori apie tai kalbėti.
  Kodėl gi ne? Ar tikrai manote, kad viskas bus geriau, jei tik nieko nesakysite?

• Kristy

  2016 m. Sausio 25 d., 8.12 val

  Matau, kad pradedu tarti tuos žodžius, o paskui suklupu, nes žinau, kad nebegaliu jų pasakyti toje sesijoje! Tai turi būti gana šviesu, kai jie pradeda suprasti, kaip pasikliauja tomis frazėmis.

• Layne

  2016 m. Sausio 26 d., 10.42 val

  Suprantu, kad tai turi jausti, kad tai yra saugus būdas spręsti savo problemas. Galų gale, jei palaidojate galvą smėlyje ir nusprendžiate ignoruoti tas problemas, tai nieko negali pakenkti. Problema tampa tada, kai su jumis susiduria problemos, nuo kurių jūs tą dieną vykdėte. Kas tada? Jūs nesate pasirengęs žaisti tuos dalykus dėl viso laiko, kurį praleidote baimėje.

• tenisas

  2016 m. Sausio 27 d. 14:59

  juokinga, kaip pasakymas, kurio nežinai, iš tikrųjų rodo, kad daugiau nei tikėtina, jog žinai, bet tiesiog nesi pasirengęs to pripažinti

• Kreitonas

  2016 m. Sausio 28 d. 13:54

  Tai tarsi paklausti savo vaikų, kurie sulaužė lempą, ir jie visi žiūri į tave ir gūžčioja pečiais, nors jie vieninteliai yra namuose! Labai apmaudu būti išorėje ir visada gauti tą atsakymą, kai viskas, ko ieškai, yra tiesi tiesa. Tačiau yra žmonių, kurie sąžiningai negali susitvarkyti su tiesa (taip, aš dabar vagiu filmo linijas), todėl jos vengia bet kokia kaina.

• Morganas

  2016 m. Sausio 30 d. 14:46

  Esu įsitikinęs, kad turite nepaprastai daug žmonių, kurie pyksta, kai jiems primena, kad jie tikriausiai žino, ko jūs klausiate, bet jie nusprendžia to nematyti?

• Sammi

  2016 m. Sausio 31 d., 17.47 val

  Viskas. Svarbiausia yra noras visiškai prisiimti atsakomybę už padėtį. Kol nesugebėsite to padaryti, tai bus pralaimėta kova.

• Irma

  2017 m. Spalio 31 d., 6:41

  Sutikite su taisyklėmis ir nuostatomis