3 raudonos vėliavos, kurias ketinate priimti dėl sprendimo, kurio gailėsitės

Mes priimame sprendimus kiekvieną dieną, visą dieną. Tiesą sakant, mes priimame tiek daug sprendimų, kurių dažnai net nepriimamepamatytijuos kaip sprendimus. Sprendimai, kuriuos priėmėme vėl ir vėl, ilgainiui virsta įpročius . Nors mes įprastus įpročius laikome blogais, svarbu juos vertinti kaip sprendimų rinkinį, kuriam paprasčiausiai nereikia daug, jei reikia, sąmoningos minties jiems atlikti. Valykite dantis. Apsiaukite batus. Valgyk pusryčius arba praleisk juos. Visos šios kasdieniškos užduotys vis dar yra pasirinkimai, vis tiek mes priimame sprendimus.

Labai dažnai sprendimus priimame remdamiesi klaidinga informacija, bendraamžių spaudimu ir impulsyvumu. Šiame straipsnyje norėčiau pabrėžti keletą raudonos vėliavos elgesio būdų, kurie padidina mūsų galimybes jaustis gailėtis apie mūsų sprendimus. Taip pat pateiksiu keletą pasiūlymų, kaip išvengti šių raudonų vėliavų.

Raudona vėliava: sprendimai, pagrįsti kitų žmonių norais

Žodžiu nuo pat gimimo atsiduriame kitų žmonių ir jų norų, lūkesčių ir kitų apsuptyje baimės . Mes ateiname į šį pasaulį, jau šešėlinį nusistovėjusių įsitikinimų apie tai, kaip mesturėtųbūti, atsižvelgiant į kultūrinius ir socialinius bei ekonominius veiksnius, tėvų lūkesčius, mūsų Lytis ir toliau. Nenuostabu, kad dažnai jaučiame spaudimą būti ir daryti, išskyrus tai, kas atsiliepia mūsų tiesai.

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

Dėl spaudimo pritapti ir įtikti galime atsidurti sprendimuose, kurie neatitinka mūsų aukščiausio gėrio. Nuo mažų sprendimų, tokių kaip gėrimas vakarėlyje, iki gyvenimo pakeitimo sprendimų, pavyzdžiui, susituokimas, mūsų aplinka daro įtaką tam, ką pasirenkame vykdyti. Kai priimame sprendimus bijodami būti teisiami ir (arba) Atstumtas , pasmerkiame save šiam žmonėms patinkančiam sprendimų priėmimo ženklui.

Taigi, kaip kovoti su šiuo siaubingu poveikiu mūsų sprendimų priėmimui, išskyrus persikėlimą į mišką ir visuomenės vengimą? Mes pradedame iš naujo suformuluoti sprendimų priėmimo pobūdį. Jų esme sprendimai išreiškia mūsų žmogiškumą. Jie išreiškia mūsų laisvos valios dovaną. Nors mes tikrai esame gyvūnai, esame unikali gyvūnų forma, turinti galimybę peržengti ribas.

Persikėlimas į vietą, kurioje priimame sprendimus atsižvelgdami į savo norus ir norus, reikalauja pažinti save. Neturint intymių žinių apie mūsų pagrindinę vertybių sistemą, neišvengiamai atsiranda „sekite bandą“ mentalitetas. Tai galiausiai sukelia nusivylimą ir apmaudas .

Paprastas pratimas supažindinti save su vertybes yra paprasčiausiai užduoti šiuos klausimus apie viską, ką pasirenkate. (Taip, viskas.)

• Kas man tai patinka?
• Ar šis dalykas palaiko mano augimą?
• Jei niekas šalia manęs nedarytų įtakos, ar aš vis tiek norėčiau tai padaryti?

Į šiuos klausimus jūsų kūnas atsakys per kitas mintis, vaizdus ir emocijas. Jų klausymas jus nukreips tiesiai.

Raudona vėliava: impulsyvių sprendimų priėmimas

Impulsyvus sprendimų priėmimas dažnai vertinamas kaip neteisingas ar blogas, nes impulsyvus elgesys laikomas „emocingu“. Vėlgi, mes turime visuomenės nesusipratimų dėl emocijų, atmetančių svarbą emocija mūsų gyvenime. Į impulsyvų sprendimų priėmimą galime žiūrėti dviem kampais.

Turime išmokti visapusiškai bendrauti su savo emocijomis. Pajutus juos visiškai be komentarų, energinis krūvis gali praeiti. Kai emocijos intensyvumas nurims, gali atsirasti ramus, kūrybiškas problemų sprendimas.

Pirmasis kampas apima sprendimo priėmimą, tuo pačiu jaučiant intensyvią emociją. Kai intensyviai jaučiame emocijas, mes neturime prieigos prie savo prefrontalinė žievė , dalis smegenys sukurtas efektyviam problemų sprendimui. Kai priimame sprendimus iš emociškai intensyvios vietos, mes iš esmės sakome sau, kokia emocija, mūsų manymu, šiuo metu yra visiškai susijusi su mūsų norais ir poreikiais.

Antrasis kampas stebėtinai apima visiškai priešingą dalyką - visiškai nejaučiame savo emocijų. Slopindami tikrąsias emocijas, mes atsisakome galimybės įsivertinti konkrečią situaciją. Kitaip tariant, mes nutraukiame santykį su savo vertybėmis. Tokiu būdu atsijungus, mes esame pažeidžiami priimant tuos impulsyvius sprendimus, kurie neatitinka mūsų augimo ir tiesos.

Abiejų šių keblumų sprendimas apima tą patį procesą. Turime išmokti visapusiškai bendrauti su savo emocijomis. Pajutus juos visiškai be komentarų, energinis krūvis gali praeiti. Kai emocijos intensyvumas nurims, gali atsirasti ramus, kūrybiškas problemų sprendimas. Mes galime išmokti reguliuoti savo emocijas įvairiais būdais. Dialektinė elgesio terapija čia daro stebuklus, kaip ir proto-kūno pratimai, tokie kaip tai chi, qigong, joga ir kiti kvėpavimas praktikos.

Raudona vėliava: tikėjimas mūsų mentalinėmis istorijomis

Aš galėčiau rašyti tomus vien šia tema. Daugelis iš mūsų, dažniausiai, galvojame. Tai nebūtų taip blogai, jei mūsų mintys būtų pagrįstos realybe. Deja, mūsų mintys, ypač intensyvios ir obsesinis mąstymas , retai būna. Mes visą laiką priimame blogus sprendimus vien dėl to, kad tikime, jog kažkas yra tiesa, kas nėra.

Aš šį įprotį vadinu „pasakojimu“. Tai patogus būdas pažvelgti į mūsų minčių virtinę. Pasakojimas vyksta, kai mes „kažkada“ gyvenome, užpildydami daugybę sugalvotos informacijos, kad užpildytume spragas tarp realybės aspektų, kurių mes tikrai nežinome arba kurių neturime. Istorijų pasakojimai dažniausiai vyksta atsižvelgiant į ateitį. Tiek daug mūsų nekenčia netikrumo. Užuot išmokę priimti žinojimo ribas, mes pasakojame istorijas, bandydami nusiraminti. Nerimas paprastai yra rezultatas.

Realybės testavimas yra išbandytas ir teisingas pažintinė elgesio technika naudojamas terapijoje, kad padėtų mums atsiriboti nuo tikrovės neatitinkančių, bet intensyviai tikėtų minčių. Realybės testavimo metu užduodame paprastą klausimą: „Kaip sužinoti, kad ši mintis yra teisinga?“ Tada mums pavesta ieškoti išorinio įrodymo, kad mūsų mintys tiksliai atspindi tikrovę. Tai reiškia, kad reikia elgtis kitaip, rizikuoti ir tvirtai pranešti savo mintims, poreikiams ir norams kitiems.

Turint omenyje aukščiau paminėtas raudonas vėliavas, taip pat praktikuojant aptartus veiksmus, gali padidėti lengvumas ir pasitikėjimą savo sprendimų priėmimo ir problemų sprendimo galimybėmis.

Autorių teisės 2016 m. Estilltravel.com. Visos teisės saugomos. Leidimą publikuoti suteikė Joshua Nashas, ​​LPC-S , terapeutas Ostine, Teksase

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

• 10 komentarų
• Palikite komentarą

• Christa

  2016 m. Balandžio 11 d., 11.13 val

  Turiu tą skęstantį jausmą skrandžio duobėje, tarsi iš vidaus žinau, kad tai yra didelė klaida, bet aš vis tiek tai darau. Nemanau, kad tikrai klausau to, ką jaučiu ir gimina, kol jau yra per vėlu ir aš visiškai pasiryžau priimti neteisingą sprendimą.

• Sonia

  2016 m. Balandžio 11 d. 12:29

  Deja, dauguma mano kada nors priimtų tikrai didelių blogų sprendimų buvo susiję su dalykų, kurie, mano manymu, padarys šį kitą žmogų laimingu, nesirūpindami, ką šis sprendimas man reikš. Dėl to išgyvenau daug skausmo savo gyvenime ir žinai, kad aš neturiu nieko kaltinti dėl tgat, tik aš.

• jayne t

  2016 m. Balandžio 11 d. 15:47

  Daug kartų aš ką nors dariau ir žinojau, kad tai buvo neteisinga, bet tiesiog darau jausmą, kurio negalima apibūdinti. Spėju, kad kažkoks aukštas ar kažkas panašaus?

• Meyers

  2016 m. Balandžio 12 d., 7:22

  Ar turite šiek tiek laiko žengti žingsnį atgal ir apsvarstyti, ar po to, kai miegosite, tai vis tiek bus geras sprendimas? Jei šiandien jis yra geras, jei duosite šiek tiek laiko troškintis, labai tikėtina, kad rytoj jis vis tiek bus geras pasirinkimas. Ne viską reikia skubėti, o jei manote, kad būtina tai padaryti teisingai šią sekundę, tuomet turėtumėte pagalvoti, kodėl taip yra ir ar tai tikrai bus geriausias jūsų pasirinkimas .

• protingas

  2016 m. Balandžio 12 d., 10:24

  O ateik, tu suaugęs ir žinai, kad neteisinga forma. Galbūt tai nėra sprendimas, kurį norite priimti ir elgtis teisingai, bet manau, kad pasiekę tam tikrą tašką jau žinote, ar tai teisinga, ar ne. Nesvarbu, ar pasirenkate tai pripažinti, ar einate į priekį ir darote tai, gerai, kad čia pat aiškiai parodo, ar pasiekėte suaugusio žmogaus brandos lygį, ar ne.

• Jamesonas

  2016 m. Balandžio 13 d., 11.39 val

  Bendraamžių spaudimas vaidina tokį didžiulį vaidmenį mūsų gyvenime, kad daugeliui iš mūsų gali būti sunku pasakyti „ne“, kai ten yra kažkas kitas, kuris mus skatina užsiimti tuo, ką, ko gero, žinome, yra prastas pasirinkimas.

• žvakidė

  2016 m. Balandžio 14 d. 14.01 val

  Nesakysiu, kad niekada niekada nepriėmiau blogo sprendimo, nes, žinoma, esu žmogus. Beldžiu į medį, aš dar nepriėmiau vieno iš tų sprendimų, kurie mano gyvenimą pakeis taip baisiai, kad jo niekada nepavyks ištaisyti. Aš laukiu, kol tai įvyks, bet galbūt tikiuosi, kad žaidžiu gyvenimą šiek tiek per saugu, kad galėčiau tai padaryti. Bet niekada nesakyk niekada, tiesa?

• JUliA

  2016 m. Balandžio 16 d. 15.20 val

  Panašu, kad yra šie įspėjamieji žibintai, tačiau mes atsisakome jų matyti.

• salivanas

  2016 m. Balandžio 18 d. 17:24

  ar norėtumėte, kad jūsų vaikas pasirinktų tą patį pasirinkimą?
  ne?
  tada tai blogai

• Heather

  2016 m. Balandžio 18 d., 19.57 val

  Neseniai priėmiau impulsyvų sprendimą mesti darbą. Atrodė, kad viskas nesiseka, jaudinausi ir darbe pasirodžiau netinkamai. Kadangi bijojau, kad gali atsitikti blogiausia, sabotavau tai, ko tikriausiai nebūtų buvę, jei tik būčiau sąžiningas sau ir savo viršininkui dėl patiriamo streso.