12 paslapčių, kaip išmokyti vaiką valdyti savo emocijas

Duoti vaikai įveikti jų įgūdžius emocijas yra vienas iš svarbiausių auklėjimas . Vaikai, neturintys šių priemonių, gali netinkamai kaltinti kitus dėl to, kaip jie jaučiasi, arba parodyti, kaip jie jaučiasi. Jei vaikas neturi žodžių, norėdamas išreikšti savo intensyvias emocijas, jam gresia emocinis sustygavimas visą likusį gyvenimą. Emociškai areštuoti suaugusieji neturi savęs raminimo, kai jie sutrinka, arba atidėti impulsą.

Toliau pateikiami 12 patarimų, kaip suteikti vaikui įrankių, kaip valdyti nemalonius jausmus.

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

1. Kalbėdami su vaiku vartokite jausmo žodžius.„Liūdna“ ir „nusivylusi“ jaučia žodžius. 'Ką tu galvojai?' ir „Tu niekada neklausai!“ nėra.
2. Būkite smalsesni ir mažiau auklėjate.Paprašykite vaiko išsiaiškinti nemalonius jausmus. To pavyzdys yra pasakyti: „Atrodai liūdna, pasakyk apie tai“, o ne „Tai nėra gera priežastis taip jaustis“. Nesigėdykite ir nebarkite vaiko dėl savo jausmų, net jei jūsų tikslas yra priversti jį jaustis geriau.
3. Nelaikykite balų.'Na, dabar tu žinai, kaip tai jaučiasi', 'Na, jei nebūtum ...' ir 'Tai atsitiko man ir aš ne taip jaučiausi!' yra teiginiai, mokantys vaikus jų jausmų, yra neteisingi. Tai gali sukelti tai, kad jie blogai jaučiasi dėl savęs ir tampa gynybiniai.
4. Kalbėkite apie laikinas neigiamas emocijas, tokias kaip oras, potvyniai, metų laikai ar mėnulio fazės.Jausmai pasikeis; jie turi. Gerai jaustis blogai. Gerbkite nemalonų jausmą ir prisiminkite, kad jis pasikeis.
5. Gaukite emocijų plakatą su jausmais, užrašytais po kiekvienu veidu.Dažnai kreipkitės į jį.
6. Kiekvieną vakarą pakaitomis kalbėkite apie malonius ir nemalonius jausmus, kuriuos tą dieną patyrėte kiekvienas.Sutelkite dėmesį į tokias emocijas kaip „išdidus“, „nusivylęs“ ir pan., Ir mažiau dėmesio skirkite istorijai ar aplinkybėms, einančioms prieš kiekvieną jausmą.
7. Kalbėkite apie tai, kaip elgiatės su savo nemaloniais jausmais.Galbūt einate į sporto salę, einate į žurnalą, bėgate, kalbatės su draugu, skaitote, darže ar kitur medituoti .
8. Padėkite vaikui parašyti sąrašą dalykų, kuriuos jis gali padaryti, kai jaučia nepatogias emocijas.Sąraše gali būti muzikos klausymasis, piešimas lauke kreida, dainavimas, galvosūkio darymas, žaidimas, žaidimas, laiško / el. Laiško rašymas, dėkingumas sąrašą, fotografuoti, šokti, kalbėti apie tai, šaudyti krepšius, trenkti į bokso krepšį, čiuožti, spalvinti, ką nors iškepti ar padaryti kam nors kortelę. Saugokite sąrašą ten, kur jie gali jį naudoti, kai sutrinka.
   Jei blogai susidorojote su situacija, atsiprašykite ir tada atleiskite sau. Tai, kaip elgsitės su savo emocijomis, bus įtakingiausias jūsų vaiko vadovas.
9. Sukurkite meno kampelį su reikmenimis, kad vaikas galėtų piešti, dažyti, spalvinti, koliažuoti ar lipdyti molį, kad iliustruotų savo savijautą.„Parodyk man, kaip jautiesi“ pratimai gali paskatinti tavo vaiką naudotis kūrybine išeitimi.
10. Padėkite savo vaikui sukurti „pakeistą knygą“.Pirkite dėvėtą kietai įrištą knygą, tada vienu metu klijuokite 10–20 puslapių, kad knyga turėtų storus puslapius. Parodykite savo vaikui, kaip iškirpti žurnalo nuotraukas ir koliažą ant knygos viršelio. Tada jūsų vaikas gali atidaryti savo pritaikytą pakeistą knygą ir kiekviename puslapyje sukurti koliažą, paveikslą ar jausmo piešinį. Jie gali papildyti šį meno kūrinį, kai tik jaučia stiprias emocijas. Nepamirškite likti smalsus ir įdomus, jei jūsų vaikas jaunas, tuo pat metu suteikiant vyresniems vaikams ir paaugliams privatumo reikštis.
11. Su vaiku užsiimkite fizine veikla lauke.Tokia veikla gali apimti riedlentes, banglenčių sportą, futbolą, laimikį, tenisą, krepšių šaudymą, plaukimą, jogą parke, baidarėmis, žygiais pėsčiomis, dviračių sportą, laipiojimą uolomis ir kt. Ar jūsų vaikas prieš tai įvertins nemalonų jausmą skalėje nuo 1 iki 10 tada vėl po to, kai jie pasimankštins. Net jei jie pereina tik nuo 9 iki 8, pagirkite juos už tai, kad jie patys sumažino neigiamą emociją.
12. Savanoriaukite kartu.Modeliuokite savo vaikui vidinę ramybę, atsirandančią dėl grąžinimo ir pagalbos kitiems, kuriems mažiau pasisekė. Veikla gali apimti pagalbą sriubos virtuvėje, atsargų nunešimą į benamių prieglaudą, pagalbą gyvūnų prieglaudoje, dovanų maišelių gaminimą, kad prašantieji galėtų suteikti kelią greitkelio užvažiavime, vykti namo statybų misijai, įvaikinti pagyvenusius žmones asmeniui, gyvenančiam pagalbinio gyvenimo namuose ir kt. Padaryk dovanojimą kitiems reguliariai. Dalyvavimas dosnume ir jausmas, kad esi vertinamas, yra vienas geriausių priešnuodžių, kai blogai jautiesi.

Būkite malonūs sau, jei neišnaudojate kiekvienos galimybės išmokyti vaiką apie emocijas. Turėsite daug galimybių, kol jie užaugs ir išeis iš namų. Jei blogai susidorojote su situacija, atsiprašykite ir tada modeliuokite atleisdamas sau . Tai, kaip elgsitės su savo emocijomis, bus įtakingiausias jūsų vaiko vadovas.

Norėdami gauti daugiau idėjų, kaip padėti vaikui valdyti emocijas, susisiekite su licencijuotu terapeutu jūsų rajone, kuris dirba su vaikais ir tėvais.

Autorių teisės 2017 m. Estilltravel.com. Visos teisės saugomos.

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

• 10 komentarų
• Palikite komentarą

• Nikki

  2017 m. Lapkričio 7 d. 14:00 val

  Taigi aš nesistengiu būti snarkus ar pan., Bet ar yra kokia nors tikroji to paslaptis? Aš turiu omenyje, jei parodysite savo vaikams, kaip reguliuoti savo emocijas, sakyčiau, kad yra didelė tikimybė, kad jie savo ruožtu imituos jus.

• Pierce

  2017 m. Lapkričio 8 d., 11.06 val

  Bus tokių vaikų, kuriems lengva išmokti valdyti ir reguliuoti savo emocijas, ir bus kitų, kuriems tai gali būti tikra kova.
  Kartais teks nusileisti iki jų lygio ir ne skaityti paskaitų, o parodyti, kaip tai daroma. Naudok gerumą ir padrąsinimą, ir aš manau, kad tai gali jiems padėti ir daug ką pakeisti.

• kreightonas

  2017 m. Lapkričio 9 d., 7.53 val

  Išmokyk jų, kad geriau išsakyk tai, ką jauti, užuot bandęs tai atstumti. Geriau su juo susidoroti per tą akimirką, kai teks susidurti vėliau, kai jau spėjo augti ir suirzti.

• Stefanija

  2017 m. Lapkričio 11 d., 6.30 val

  Jei vaikas mato, kad jūs nuolat elgiatės netinkamai, tai jūs taip pat mokote jį elgtis. Nenustebkite, jei jie pradės demonstruoti tą patį elgesį.
  Vaikai sugeria kiekvieną mažą dalyką, kurį girdi ir mato nuo pat savo gimimo. Tai reiškia, kad būdami suaugę ir sektini pavyzdžiai savo gyvenime, mes, kaip tėvai ir globėjai, turime būti dėmesingesni ir labiau apgalvoti savo pačių veiksmus ir reakcijas.

• Amy

  2017 m. Lapkričio 14 d. 6:56

  Jie niekada nėra per maži, kad galėtų juos pakalbinti per jausmingą kalnelį, kurį galėtų jausti. Išmokykite juos, kaip tas emocijas tinkamai užvaldyti

• Clare D.

  2018 m. Lapkričio 21 d., 02.12 val

  Naudingas straipsnis

• Džordana S.

  2018 m. Lapkričio 27 d., 5:44

  patinka gauti jūsų naujienlaiškį!

• Corina

  2018 m. Gruodžio 16 d. 17:37

  Įdomu, ar būtų tinkamas amžius, kai mažas vaikas tiesiog turi jaustis ir būti laikomas, bet dar negalintis ar nebūtinas išsakyti savo jausmų.

• Terri

  2019 m. Liepos 27 d., 01:08

  Naujienlaiškis

• Zoja

  2020 m. Liepos 17 d., 5:00 val

  Dėkoju, kad davė man idėją leisti savo vaikui kalbėtis su manimi apie nemalonius jausmus. Mano dukra, kuri gali anksti kalbėti dėl savo amžiaus, susidūrė su bėdomis tvarkydama savo neigiamas emocijas. Gali būti geriau pirmiausia aptarti dalykus prieš ją užrašant į vaiko priežiūros centrą, kaip mes iš pradžių planavome.